ЭСПАНДЕР «БАБОЧКА» , ДЛЯ НОГ И БЕДЕР

Тренируясь с «бабочкой» необходимо соблюдать следующие правила:

1)Упражнения с эспандером должны быть регулярными и тогда они принесут определенные результаты.

2)Тренировка должна занимать не менее 30 минут в день, при этом нагрузку можно распределить на несколько подходов в день.

3)Число повторений должно быть рассчитано индивидуально для каждого. Однако последние 2-3 из них необходимо сделать через силу.

4)Наряду с тренировками необходимо правильно питаться, ведь полезная пища – неотъемлемое условие красивой фигуры.